HEALTHBACK · JOINT
아픈 곳과 원인이 다를 때가 많습니다
허리·골반이 아프거나 자세가 틀어진 분, 관절을 자주 삐는 분
허리를 삐끗한 첫 며칠, 오래 앉아 생기는 허리 통증, 다리 저림, 반복되는 발목 염좌처럼 흔한 상황에서 무엇을 하면 되는지, 추나가 맞는 경우와 피해야 하는 경우는 언제인지 정리했습니다.
허리·골반·관절 · 질문 5개
- 허리 삐끗했을 때 첫 3일, 어떻게 해야 하나요?허리를 삐끗한 뒤에는 꼼짝 않고 눕기보다 아프지 않은 범위에서 자주 일어나 조금씩 걷는 편이 낫습니다. 따뜻한 찜질은 편해진다면 써 볼 만합니다. 대소변이 잘 안 나오거나, 다리에 힘이 빠지면 바…
- 추나는 언제 도움이 되고, 언제 피해야 하나요?추나는 척추·골반·관절의 움직임이 막히거나 근육이 굳어 생긴 허리·목 통증에 쓰는 한방 수기치료로, 연구에서는 통증이 줄었다는 결과가 있지만, 질 높은 연구가 더 필요합니다. 골절이나 심한 골다공…
- 오래 앉아 있으면 허리가 아파요, 의자와 쉬는 간격은 어떻게 하나요?앉는 것 자체가 허리병을 만든다는 근거는 약하지만, 이미 허리가 아픈 분은 한 자세로 오래 있으면 불편이 커집니다. 의자 깊숙이 앉아 등받이에 기대고, 30~40분마다 일어나 1~2분 움직이고, …
- 다리 저림이 동반된 허리 통증, 디스크일까요?다리가 저린 허리 통증은 디스크 탈출 외에도 척추관 협착증, 근육·관절에서 퍼지는 통증일 수 있고, 저린 위치와 심해지는 자세로 어느 정도 구분합니다. 다리 힘이 빠지거나 대소변 장애 같은 위험 …
- 발목 삔 뒤 자꾸 다시 삐는데, 어떻게 막을 수 있나요?발목을 삔 뒤 자꾸 다시 삐는 것은 늘어난 인대와 함께 발목의 균형 감각과 근력이 덜 돌아왔기 때문인 경우가 많습니다. 통증이 사라진 뒤에도 한 발 서기 같은 균형 운동을 몇 달 이어 가면 재손상…